Cultiver les plaisirs du quotidien

par Tugce Balik // @tugcebalik

Une grande partie du pouvoir réside dans la manière dont nous choisissons de vivre les petits moments de notre vie quotidienne. Pour cultiver une vie pleine de conscience et de joie, nous devons nous connecter au plaisir. Mais avant de parler de connexion au plaisir, définissons ce que nous entendons réellement par plaisir. 

Lorsque vous entendez le mot « plaisir », vous pourriez inconsciemment le relier au plaisir sexuel. Même si le plaisir personnel et le sexe peuvent être très agréables, nous devons élargir les paramètres du rôle que joue le plaisir dans notre vie quotidienne. Nous devons considérer le plaisir comme un style de vie et une façon d’être, plutôt que comme étant exclusivement réservé à la chambre à coucher. 

Votre temps et votre conscience sont si précieux. Ce sur quoi vous vous concentrez augmente (cela est prouvé scientifiquement !) Vos pensées affectent votre humeur, ce qui affecte votre biochimie et la plasticité cérébrale. Ainsi, en choisissant de vous reconnecter à vous-même grâce à des pratiques de plaisir conscientes, vous posez les bases d’interactions saines et harmonieuses avec les autres autour de vous. 

Pour commencer, voici quelques façons de cultiver plus de plaisir dans votre vie quotidienne : 

1. Tenir un journal de plaisirs 

Cela peut paraître cliché, mais ne l’écartez pas avant de l’avoir essayé ! La thérapie par l'écriture est largement utilisée pour aider les personnes à gérer les événements traumatisants du passé et pour faciliter la guérison émotionnelle. L’écriture est également un excellent outil qui nous donne un accès plus profond à la conscience de soi en stimulant différentes zones de notre cerveau. 

Gardez un quotidien journal de plaisir pendant 30 jours et remarquez ce que vous ressentez. Concentrez-vous sur 3 choses qui ont répondu à vos besoins de plaisir ce jour-là. Cela peut aller d’une conversation très enrichissante avec un être cher à une tasse de café chaude tout en regardant le lever du soleil. Plus vous vous habituerez à vous concentrer sur le plaisir à chaque instant, plus vous le verrez se manifester dans votre quotidien. 

2. Faire une promenade 

La marche est un moyen fantastique de s’ancrer, de se connecter et de se ressourcer. Vous n’avez pas besoin d’objectif ou de destination, vous pouvez simplement marcher 15 minutes par jour et observer votre environnement. Essayez simplement de marcher sans musique ni podcast. Voyez plutôt si vous pouvez simplement remarquer de nouvelles choses dans votre quartier que vous n'aviez pas vues auparavant. 

Les promenades quotidiennes en solo présentent TELLEMENT d’avantages. La marche nous aide à réguler notre système nerveux et notre corps. Cela nous aide également à cultiver la pleine conscience en nous connectant au moment présent. Des points réparateurs supplémentaires si vous vivez dans un endroit ensoleillé et que vous pouvez profiter du soleil en cours de route !

3. Savourez chaque instant à travers vos sens 

Savourer à travers vos sens, c’est exactement ce à quoi cela ressemble. Les psychologues définissent savourer comme « assister, apprécier et valoriser les expériences positives qui se produisent dans la vie.» Et la meilleure façon de savourer le moment présent est de ralentir et de se connecter à nos sens, en apportant davantage de conscience à ces micro-moments de plaisir. 

Par exemple, goûtez réellement les aliments que vous mâchez, leur texture et leurs saveurs complexes. Vous pouvez avoir un rituel de dégustation hebdomadaire ou quotidien avant de vous coucher et consommer des boissons non alcoolisées pour vous aider à vous détendre. Vous pouvez vous concentrer sur le port de vêtements qui vous font vous sentir plus sensuel et qui font ressortir plus de plaisir. Par exemple, vous pouvez expérimenter le port de loungerie (sous-vêtements et bralettes confortables et chics sans armatures ni matières synthétiques). Se concentrer et ressentir ce que vous portez vous fait ressentir, savourer et apprécier les textures de votre peau. Vous pouvez également jouer avec votre odorat en allumant des bougies et de l’encens pour créer un environnement délicieux et confortable. Tous ces rituels de pleine conscience signalent à votre corps que vous pouvez vous détendre et vraiment savourer le moment présent. 

N'oubliez pas que le plaisir est votre droit de naissance ! En vous concentrant sur lui, vous en invitez davantage dans votre vie et vous le cultivez consciemment et continuellement.